وقت گذراندن کنار خانواده و دوستان
یوگا و مدیتیشن
جلسات روان درمانی و مشاوره
ورزش کردن
تغییر شیوه زندگی مانند تغییر در رژیم غذایی
دارو درمانی
هر موقعیتی که در آن فرد احساس بحران کند میتواند منجر به این اختلال شود. از جمله
تصادفهای وخیم جادهای
صحنهی قتل
حملات خشونتآمیز شخصی مانند تجاوز جنسی، زورگیری، دزدی و آدمربایی
مشکلات جدی سلامتی
تجربهی بلایای طبیعی مانند زلزله و سیل
تجربههای زایمان
این اختلال میتواند به سرعت پس از یک اتفاق آزاردهنده یا هفتهها، ماهها و سالها بعد از آن رخ دهد
اختلال اضطراب پس از سانحه یکی از مشکلات سلامت روان است که دلیل آن میتواند بر اساس حادثهای هراسانگیز باشد -در این حادثه شما میتوانید نقش قربانی یا بیننده- را داشته باشید. علائم این بیماری میتواند مرور خاطرات گذشته (فلش بک)، کابوس، اضطراب شدید و همچنین فکر کردن بدون کنترل به حادثه است
اکثر افرادی که دچار اختلال پس از سانحه میشوند، به طور معمول در تطبیق خودشان با محیط اطراف دچار مشکل میشوند اما در گذر زمان و با خود مراقبتی امکان بهبود آنها هست. اگر این علائم بدتر شوند، به طوری که برای ماهها و سالها ادامه پیدا کند و در عملکرد روزانه اختلال ایجاد کند، فرد به احتمال زیاد دچار اختلال اضطراب پس از سانحه است
پس از اینکه این علائم گسترس پیدا کردند، دریافت درمانِ تأثیرگذار، ضروری است. این درمان میتواند شدت علائم را کاهش دهد و عملکرد را بهبود ببخشد
کسی که دچار این اختلال است معمولاً به طور ناخواسته حوادث اتفاق افتاده در افکارش تکرار میشود؛ حتی این افراد دچار فلش بکهایی از سانحه میشوند و امکان دارد حس انزوا، زود رنجی و عذاب وجدان داشته باشند. همچنین امکان دارد مشکلاتی در خواب مانند اختلال بیخوابی و مشکلات عدم تمرکز داشته باشند
پی تی اس دی میتواند منجر به مابقی اختلالات روانی مانند افسردگی، سوء مصرف مواد مخدر و اعتیاد شدید به الکل شود. این علائم معمولاً به حدی وخیم و مقاوم هستند که تأثیر چشمگیری در زندگی روزانه فرد میگذارند
تحقیقات نشان میدهند که وقتی که شما حوادث ناخوشایند را تجربه میکنید، مغز شما قادر به تحلیل و درک اتفاقاتی که پیرامونش رخ میدهد را ندارد. بنابراین مغز در واقع متوقف میشود و به گونهای عکسالعمل نشان میدهد که انگار آن تهدید و حادثه کماکان رخ میدهد. در نتیجه، فرد سوژهی اصلی عوارض این حادثه میشود، به طور مثال
پی تی اس دی مانع عملکرد روزانه شما میشود؛ به طوری که نه تنها نمیتوانید با دیگران ارتباط برقرار کنید، بلکه تواناییهای فرد را هم محدود میکند
به قدری روابط شما را محدود میکند که دچار انزوا میشوید
از آنجایی که شما توانایی کنترل علائم را ندارید، این اختلال میتواند باعث شود که شما احساس تنهایی و شرمندگی کنید
اینکه شما احساس کنید که کسی شما را درک نمیکند یک حس طبیعی است که امکان دارد تجربه کنید
برخلاف همهی اینها، شیوه ای که این اختلال عمل میکند میتواند مزایایی داشته باشد چون اجازه میدهد که شما حادثه را درک و هضم کنید و آن را پشت سر بگذارید
تخصص ما این است که به شما کمک کنیم تا بفهمید چه اتفاقی دارد میافتد
نکتهای که لازم است به آن توجه کنیم این است که هر کسی که یک حادثهی وحشتناک را پشت سر میگذارد، لزوماً نباید دچار این اختلال شود. در واقع از سه نفر شاید یک نفر دچار این مشکل شوند. عوامل زیادی وجود دارند که مشخص میکنند کسی دچار اختلال پی تی اس دی میشود یا خیر. به طور مثال عواملی که احتمال این اختلال را تشدید میکنند
حوادث هولناک را تجربه کردن
آسیب دیدن
شاهد آسیب دیدن یا مرگ کس دیگری بودن
حوادث سهمگین دوران کودکی
احساس ترس شدید و درماندگی
نداشتن پشتیبانی روحی و جسمی از اطرافیان پس از اتفاقات
مجبور به تحمل کردن استرسهای اضافی پس از اتفاق مانند از دست دادن عزیز، درد و جراحت، یا از دست دادن خانه و شغل
سابقه در بیماری روانی یا سوء مصرف
بعضی از عوامل میتوانند از شدت این اختلال کم کنند
به دنبال کمک و تکیه کردن به اطرافیان مانند خانواده و دوستان
یاد گرفتن این که در مواقع خطر نباید احساس بدی به عمل خودمان داشته باشیم
یک دید مثبت نسبت به درک کردن اتفاق داشته باشیم، یا به گونهای آن را پشت سر بگذاریم که از سانحه درس هم گرفته باشیم
توانایی این را داشته باشته که عمل و عکس العملمان تأثیرگذار باشد علیرغم اینکه احساس ترس میکنیم
اگر شما افکار و احساسات آزار دهنده درباره اتفاقی که برای شما افتاده دارید و این بیشتر از یک ماه طول کل کشیده، اگر وخیم هست، و اگر احساس میکنید که کنترل و فرمان زندگیتان را از دست دادید به پزشک مراجعه کنید
دکتر مهرداد عدلی، روانپزشک و دکتر اعصاب و روان آمادهی ارائهی خدمات به شما میباشد
شاید سخت باشد که اولین قدم را در جهت بهبود خود بردارید. اما مهم است که متوجه شوید اگرچه این پروسه زمان بر است، شما با درمان بهتر خواهید شد. اگر مطمئن نیستید که برای کمک گرفتن به کجا مراجعه کنید، دکتر مهرداد عدلی با سابقه درخشان در درمان انواع اختلالات روانی و رفتاری میتواند به شما کمک کند
برای اینکه به خودتان در طول درمان کمک کنید
با دکترتان راجع به انواع روش های درمان صحبت کنید
شرکت کردن در فعالیت های جسمی ملایم یا ورزش کردن، با کم کردن استرس شما، میتواند به شما کمک کند
اهداف دست یافتنی برای خود تنظیم کنید
مسئولیتهای بزرگ خود را به مسئولیتهای کوچکتر تقسیم کنید. برای خود اولویتبندی کنید و در حد توان از خودتان کار بکشید
با اطرافیانتان که به آنها اعتماد دارید زمان بگذرانید. برای آنها توضیح دهید که چه علائمی این اختلال را برای شما شدت میبخشد
توقع نداشته باشید علائم یک شبه برطرف شود. به خودتان زمان دهید
برای خودتان موقعیتها، مکانها و افرادی که به شما آرامش خاطر میدهند را پیدا کنید
اهمیت دادن و مراقبت کردن از خود مخصوصاً زمانی که افراد زیادی در معرض سانحه قرار گرفتند (مانند بلایای طبیعی، تصادفات) بسیار مهم است
برای تعیین وقت مراجعه میتوانید با شمارههای زیر تماس بگیرید و یا از طریق سایت، نوبت خود را ثبت کنید
آدرس ما: تهران، خیابان پاسداران، نبش گلستان چهارم، پلاک ۱۸۶، مطب دکتر عدلی
Website Design by TASProMarketing – 2024